Prosztata megelőzése

Prosztata rák megelőzése (PDQ®) -Patient Version

Mi a megelőzés?

A rák megelőzése a rákos megbetegedések esélyének csökkentésére irányuló intézkedés. A rák megelőzésével a csoportban vagy a népességben lévő új rákos megbetegedések száma csökken. Remélhetőleg ez csökkenti a rákos halálozások számát.

Az új daganatos megbetegedések megelőzésére a tudósok kockázati tényezőket és védelmi tényezőket vizsgálnak. Bármi, ami növeli a rák kialakulásának esélyét, rákkeltő tényezőnek nevezik; bármi, ami csökkenti a rák kialakulásának esélyét, rákellenes faktornak nevezik.

Néhány kockázati tényező a rák elkerülése érdekében, de sokan nem. Például mind a dohányzás, mind a bizonyos gének örökölése bizonyos típusú rák kockázati tényezője, de csak a dohányzás kerülhető el. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás védőhatást jelenthet egyes rákos megbetegedések esetében. A kockázati tényezők elkerülése és a védő tényezők növelése csökkentheti a kockázatot, de ez nem jelenti azt, hogy nem fog rákot kapni.

A rák megelőzésének különböző módszereit tanulmányozzák.

Általános információk a prosztatarákról

Főbb pontok

• A prosztatarák egy olyan betegség, amelyben rosszindulatú (rákos) sejtek alakulnak ki a prosztata szövetében.
• A prosztatarák az Egyesült Államokban a férfiak második leggyakoribb rákja.

A prosztatarák egy olyan betegség, amelyben rosszindulatú (rákos) sejtek alakulnak ki a prosztata szövetében.

A prosztata mirigy a férfi reproduktív rendszerben. A prosztata éppen a húgyhólyag alatt van (a szerv, amely összegyűjti és kiüríti a vizeletet), és a végbél előtt (a bél alsó része). A diéta mérete és a húgycső körül elhelyezkedő része (a cső, amely kiüríti a húgyhólyag vizeletét). A prosztata mirigy termel folyadékot, amely a sperma részét képezi. Nagyít A férfi reprodukciós és húgyúti rendszerek anatómiája, amely a prosztata, a herék, a húgyhólyag és más szerveket mutatja.

A férfiaknál a prosztata nagyobb lehet. Egy nagyobb prosztata blokkolja a vizelet áramlását a húgyhólyagból, és problémákat okoz a szexuális működésben. Ezt az állapotot jóindulatú prosztatahiperplázia (BPH) nevezzük. A BPH nem rák, de műtétre lehet szükség a kijavításhoz. A BPH tünetei vagy a prosztata egyéb problémái hasonlóak lehetnek a prosztatarák tüneteihez. Nagyít Normál prosztata és jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH). A normál prosztata nem akadályozza meg a vizelet áramlását a húgyhólyagból. A megnagyobbodott prosztata lenyomja a hólyagot és a húgycsövet, és megakadályozza a vizelet áramlását.

A prosztatarák az Egyesült Államokban a férfiak második leggyakoribb rákja.

A prosztatarák az idősebb férfiakban a leggyakoribb. Az Egyesült Államokban az öt férfi közül egyből diagnosztizálják a prosztatarákot. A legtöbb férfi, akinél prosztatarák diagnosztizálta, nem hal meg.

A prosztatarákkal kapcsolatos további információkért lásd a következő PDQ-összefoglalókat:

Prosztata rák megelőzése

Főbb pontok

• A kockázati tényezők elkerülése és a védekező tényezők növelése segítheti a rák megelőzését.
• A következő kockázati tényezők növelhetik a prosztatarák kockázatát:
  • Kor
  • A prosztatarák családi története
  • Verseny
  • hormonok
  • E-vitamin
  • Folsav
  • Tej és kalcium
• A következő védőhatások csökkenthetik a prosztatarák kockázatát:
  • Folsav
  • Finaszterid és Dutasteride
• A következők bizonyították, hogy nem befolyásolják a prosztatarák kockázatát, vagy a prosztatarákra gyakorolt ​​hatásuk nem ismert:
  • Szelén és E-vitamin
  • Diéta
  • Multivitaminok
  • A likopin
• A rákmegelőzés klinikai vizsgálatait a rák megelőzésének módjaira használják.
• A prosztatarák megelőzésére új módszereket vizsgálnak klinikai vizsgálatokban.

A kockázati tényezők elkerülése és a védekező tényezők növelése segítheti a rák megelőzését.

A rák kockázati tényezőinek elkerülése segíthet bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében. A kockázati tényezők közé tartozik a dohányzás, a túlsúly, és nem elegendő testmozgás. A növekvő védő tényezők, például a dohányzás és a sportolás leállítása szintén segíthetnek bizonyos rákos megbetegedések megelőzésében. Beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel arról, hogyan csökkentheti a rák kockázatát.

A következő kockázat faktorok növelhetik a prosztatarák kockázatát:

A prosztatarák ritka az 50 évnél fiatalabb férfiakban. A prosztatarák kialakulásának esélye növekszik, ahogy a férfiak idősebbek.

A prosztatarák családi története

Az a férfi, akinek az apja, testvére vagy fia prosztatarákban szenvedett, prosztatarák kockázatát meghaladja.

A prosztatarák gyakrabban fordul elő afrikai-amerikai férfiakban, mint fehér férfiaknál. A prosztatarákkal rendelkező afroamerikai férfiak nagyobb valószínűséggel halnak meg a betegségből, mint a prosztatarákban szenvedő fehér férfiak.

A prosztatának szüksége van a férfi hormonokra, hogy így működjenek. A fő férfi nemi hormon a tesztoszteron. A tesztoszteron segít a testnek kialakítani és fenntartani a férfi nemi jellemzőket.

A tesztoszteron a dihidrotesztoszteron (DHT) enzimmel a szervezetben megváltozik. A DHT fontos a normális prosztatarák növekedésében, de a prosztata megnagyobbodásához is vezethet, és szerepet játszhat a prosztatarák kialakulásában.

A szelén és az E-vitamin Rákmegelőzési Trial (SELECT) megállapította, hogy az E-vitamin önmagában növeli a prosztatarák kockázatát. A kockázat még akkor is folytatódott, amikor a férfiak nem szedtek E-vitamint.

Folsav

A fólia egyfajta B-vitamin, amely természetesen előfordul egyes ételekben, például zöld zöldségekben, babokban és narancslében. A folsav az ember által termelt folsav, amely megtalálható a vitamin-kiegészítők és a dúsított élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék. Egy 10 éves vizsgálat azt mutatta, hogy a prosztatarák kockázata nőtt azoknál a férfiaknál, akik 1 milligramm (mg) folsav-kiegészítőkben vettek részt. Azonban a prosztatarák kockázata kisebb volt azoknál a férfiaknál, akiknek elegendő mennyiségű folátja volt étrendjeiben.

Tej és kalcium

A tejtermékekben és a kalciumban elfogyasztott étrend kismértékű növekedést okozhat a prosztatarák kockázatában.

A következő védő faktorok csökkenthetik a prosztatarák kockázatát:

A fólia egyfajta B-vitamin, amely természetesen előfordul egyes ételekben, például zöld zöldségekben, babokban és narancslében. A folsav az ember által termelt folsav, amely megtalálható a vitamin-kiegészítők és a dúsított élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a gabonafélék. Egy 10 éves vizsgálat kimutatta, hogy a prosztatarák kockázata alacsonyabb volt azoknál a férfiakban, akiknek elegendő folátja volt étrendjeiben. Azonban a prosztatarák kockázata nőtt azoknál a férfiaknál, akik 1 milligramm (mg) folsav-kiegészítőkben vettek részt.

Finaszterid és Dutasteride

A finasterid és a dutaszterid olyan gyógyszerek, amelyeket a szervezet által termelt férfi nemi hormonok mennyiségének csökkentésére használnak. Ezek a gyógyszerek blokkolják az enzimet, amely a tesztoszteront dihidrotesztoszteronná (DHT) váltja fel. A normálabb DHT-szintek szerepet játszhatnak a prosztatarák kialakulásában. A finaszterid vagy a dutaszterid bevétele során kimutatták, hogy csökkenti a prosztatarák kockázatát, de nem ismert, hogy ezek a gyógyszerek csökkentik-e a prosztatarák által okozott halálozás kockázatát.

A Prostate Cancer Prevention Trial (PCPT) azt vizsgálta, hogy a gyógyszer finaszterid képes megelőzni a prosztatarákot egészséges, 55 éves és idősebb férfiakban. Ez a prevenciós vizsgálat azt mutatta, hogy a férfiak körében kevés a prosztatarák, akik a finasteridet a férfiak csoportjához hasonlították, akik nem. Azok a férfiak is, akik a finaszteridet kapták, akik prosztatarákot szenvedtek, agresszívabb daganatokkal rendelkeztek. A prosztatarákban elszenvedett halálesetek száma mindkét csoportban azonos volt. A finasteridet szedő férfiaknál több mellékhatás jelentkezett az olyan férfiak csoportjához képest, akik nem, beleértve a merevedési zavarokat, a nemi vágy elvesztését és a megnagyobbodott melleket.

A Prostate Rák Események Próba Dutasteride-vel történő csökkentése (REDUCE) azt vizsgálta, hogy a dutasterid-gyógyszer a 50-75 év közötti férfiaknál nagyobb kockázatot jelent-e a prosztatarák megelőzésére. Ez a prevenciós vizsgálat azt mutatta, hogy a férfiak csoportjában kevés a prosztatarák, akik a dutaszteridet vették figyelembe, szemben azokkal a férfiakkal, akik nem. A kevésbé agresszív prosztatarákok száma alacsonyabb volt, de az agresszívabb prosztatarákok száma nem volt. A dutaszteridet alkalmazó férfiak több mellékhatást jelentettek, mint azok a férfiak, akik nem, beleértve a merevedési zavarokat, a szexuális vágy elvesztését, kevesebb spermát és gynecomastia (kibővített mell).

A következők bizonyították, hogy nem befolyásolják a prosztatarák kockázatát, vagy a prosztatarákra gyakorolt ​​hatásuk nem ismert:

Szelén és E-vitamin

A szelén és vitamin E rákmegelőzési vizsgálat (SELECT) azt vizsgálta, hogy az E-vitamin és a szelén (ásványi anyag) bevitele megelőzi-e a prosztatarákot. A szelént és az E-vitamint külön vagy együtt alkalmazták egészséges 55 éves és idősebb férfiaknál (50 éves vagy annál idősebb az afro-amerikai férfi esetében). A tanulmány kimutatta, hogy a szelén önmagában vagy a szelén és az E-vitamin együttes alkalmazása nem csökkentette a prosztatarák kockázatát.

Nem ismert, hogy a zsírcsökkenés vagy a gyümölcsök és zöldségek növelése a táplálkozásban csökkenti-e a prosztatarák kockázatát vagy a prosztatarák által elszenvedett halált. A PCPT vizsgálat során bizonyos zsírsavak növelték a magas fokú prosztatarák kockázatát, mások pedig csökkentették a magas fokú prosztatarák kockázatát.

Multivitaminok

A multivitaminok rendszeres alkalmazása nem bizonyította, hogy fokozza a korai vagy lokalizált prosztatarák kockázatát. Egy nagy tanulmány azonban azt mutatta, hogy fokozott prosztatarák-kockázat áll fenn azok között a férfiaknál, akik hetente hétszer több multivitaminot szedtek.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a likopin-tartalmú étrend kapcsolódhat a prosztatarák kockázatának csökkenéséhez, de más vizsgálatok nem. Nem bizonyított, hogy a likopin-kiegészítők alkalmazása csökkenti a prosztatarák kockázatát.

A rákmegelőzés klinikai vizsgálatait a rák megelőzésének módjaira használják.

A rák megelőzésével kapcsolatos klinikai vizsgálatok arra szolgálnak, hogy hogyan lehet csökkenteni bizonyos rákbetegségek kialakulásának kockázatát. Egyes rákmegelőzési kísérleteket olyan egészséges embereknél végzünk, akiknek nincs rákja, de akiknél a rák kockázatát növelik. Más megelőző vizsgálatokat végeznek olyan rákos betegekkel, akik megpróbálnak megakadályozni egy másik típusú rákot, vagy csökkentik az új típusú rák kialakulásának esélyét. Az egyéb kísérleteket egészséges önkéntesekkel végezték, akikről nem ismert, hogy bármilyen kockázati tényezővel rendelkeznek a rákban.

Néhány rákmegelőzési klinikai vizsgálat célja annak megismerése, hogy az emberek által végrehajtott intézkedések megakadályozzák-e a rákot. Ezek lehetnek a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, a dohányzásról való leszokás, a szedés leállítása, vagy bizonyos gyógyszerek, vitaminok, ásványi anyagok vagy étrend-kiegészítők felvétele.

A prosztatarák megelőzésére új módszereket vizsgálnak klinikai vizsgálatokban.

Klinikai vizsgálatok zajlanak az ország számos részén. A klinikai vizsgálatokkal kapcsolatos információk megtalálhatók az NCI honlapjának Klinikai kísérletek részében. Ellenőrizze az NCI listáját a rákos klinikai vizsgálatokban a prosztata rákmegelőzési kísérletekben, amelyek elfogadják a betegeket.

Erről a PDQ-összefoglalóról

Az orvos adatkérdése (PDQ) az Országos Rákkutató Intézet (NCI) átfogó rákinformációs adatbázisa. A PDQ adatbázis tartalmazza a rák megelőzésére, kimutatására, genetikájára, kezelésére, támogató gondozására és kiegészítő és alternatív gyógymódokra vonatkozó legfrissebb információk összefoglalóit. A legtöbb összefoglaló két változatban jelenik meg. Az egészségügyi szakemberek részletes leírása technikai nyelven íródott. A páciens verziója könnyen érthető, nem technikai nyelven készült. Mindkét verzió rákos információkkal rendelkezik, pontos és naprakész, és a legtöbb változat spanyolul is elérhető.

A PDQ az NCI szolgáltatása. Az NCI az Országos Egészségügyi Intézetek (NIH) része. A NIH a szövetségi kormány biomedikai kutatásának központja. A PDQ-összefoglalók az orvosi szakirodalom független felülvizsgálatán alapulnak. Ezek nem az NCI vagy az NIH politikai nyilatkozatai.

Ennek az összefoglalónak a célja

Ez a PDQ rák tájékoztató összefoglalása aktuális információkat tartalmaz a prosztatarák megelőzéséről. Célja, hogy tájékoztassa és segítse a betegeket, családokat és gondozóikat. Nem nyújt hivatalos iránymutatásokat és ajánlásokat az egészségügyi ellátásról szóló döntések meghozatala érdekében.

Felülvizsgálók és frissítések

A szerkesztői testületek írják le a PDQ rákinformációs összefoglalásait, és naprakészen tartják azokat. Ezek a bizottságok rákkezeléssel foglalkozó szakemberek és a rákkal kapcsolatos egyéb specialitásokból állnak. Az összefoglalókat rendszeresen felülvizsgálják, és új információkkal kerülnek módosításra. Az összes összefoglaló dátuma ("Utolsó módosítás dátuma") a legfrissebb változás dátuma.

A betegtájékoztatóban szereplő információkat a PDQ szűrés és megelőzés szerkesztőbizottsága által rendszeresen felülvizsgált és szükség szerint frissített egészségügyi szakemberekből vették át.

Klinikai kísérleti információk

A klinikai vizsgálat olyan vizsgálat, amely egy tudományos kérdés megválaszolására szolgál, például arról, hogy az egyik kezelés jobb-e a másiknál. A kísérletek a múltbeli vizsgálatokon és a laboratóriumi tapasztalatokon alapulnak. Minden kísérlet megfelel bizonyos tudományos kérdéseknek annak érdekében, hogy új és jobb módszereket találjanak a rákos betegek segítésére. A kezelés során a klinikai vizsgálatok során információt gyűjtenek az új kezelés hatásairól és arról, hogy mennyire jól működik. Ha egy klinikai vizsgálat azt mutatja, hogy az új kezelés jobb, mint a jelenleg alkalmazott, akkor az új kezelés "normál" lesz. A betegek esetleg gondolkodni akarnak a klinikai vizsgálatban való részvételről. Néhány klinikai vizsgálat csak olyan betegek számára nyitott, akik nem kezdték meg a kezelést.

A klinikai vizsgálatok szerepelnek a PDQ-ban, és megtalálhatók az NCI honlapján. Számos rákos orvos is részt vesz a klinikai vizsgálatokban. További információkért hívja az 1-800-4-CANCER rák tájékoztató szolgálatot (1-800-422-6237).

Engedély az összefoglaló használatához

A PDQ bejegyzett védjegy. A PDQ-dokumentumok tartalmát szabadon szövegként lehet használni. Nem azonosítható NCI PDQ rák információs összefoglaló, hacsak az egész összefoglaló nem látható, és rendszeresen frissül. Azonban a felhasználó számára megengedett, hogy írjon egy mondatot, például: "Az NCI PDQ rákról szóló összefoglalója az emlőrák megelőzéséről a következőképpen állapítja meg a kockázatokat: [az összefoglaló kivonatát]."

A PDQ összegzésének legjobb módja a következő:

PDQ® Screening és Prevention Szerkesztőség. PDQ prosztata rák megelőzése. Bethesda, MD: National Cancer Institute. Frissítve. Elérhető: https://www.cancer.gov/types/prostate/patient/prostate-prevention-pdq. Hozzáférés. [PMID: 26389260]

Az összefoglalóban szereplő képeket a szerző (k), a művész és / vagy a kiadó engedélyével használják a PDQ-összefoglalókban való használatra. Ha PDQ-összefoglalóból szeretne képet használni, és nem használja az egész összefoglalót, akkor a tulajdonosnak engedélyt kell kapnia. A Nemzeti Rákkutató Intézet nem adhatja meg. Az összefoglalóban szereplő képek használatával kapcsolatos információk és a rákkal kapcsolatos számos egyéb kép megtalálható a Visuals Online-ban. A Visuals Online több mint 2000 tudományos kép gyűjteménye.

lemondás

Az összefoglalókban szereplő információk nem használhatók a biztosítási díjakra vonatkozó döntések meghozatalára. A biztosítási fedezetről bővebben a Cancer.gov webhelyen találhatók a kezelői rákkezelési oldalon.

Lépjen kapcsolatba velünk

További információért forduljon hozzánk, vagy segítséget kapjon a Cancer.gov weboldalán a Kapcsolatfelvétel a Súgó oldalon. Kérdések a Cancer.gov weboldalon keresztül is elérhetők.

• Frissítve: 2016. szeptember 8

Az Országos Rákkutató Intézet honlapján található legtöbb szöveg szabadon felhasználható vagy újra használható. A Nemzeti Rákkutató Intézetet forrásként kell jóváírni, és ennek az oldalnak a linkjét is beleértve, például a "Prostate Cancer Prevention (PDQ®) -Patient Version eredetileg a National Cancer Institute kiadta."

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kormányon kívüli egyének által készített blogbejegyzések tulajdonosa lehet az író tulajdonosa, és a grafika tulajdonosa lehet az alkotója. Ilyen esetekben kapcsolatba kell lépni az íróval, művészekkel vagy kiadóval, hogy engedélyt szerezzen az újrafelhasználásra.

Üdvözöljük a hozzászólásait ezen a bejegyzésen. Az összes megjegyzésnek meg kell felelnie a megjegyzéss politikának.

Szeretné használni ezt a tartalmat webhelyén vagy más digitális platformon? A szindikációs szolgáltatás oldalunk megtudja, hogyan.

Meg lehet előzni a prosztatarákot?

Nincs biztos út a prosztatarák megelőzésére. Számos kockázati tényező, mint például az életkor, a faj és a családtörténet nem ellenőrizhető. De van néhány dolog, amit tehetsz, ami csökkentheti a prosztatarák kockázatát.

Testtömeg, testmozgás és étrend

A testtömeg, a testmozgás és az étrend hatása a prosztatarák kockázatára nem világos, de vannak olyan dolgok, amelyekkel csökkentheti a kockázatot, például:

• Legalább 2 ½ csésze zöldség és gyümölcs széles választékát naponta.
• Fizikailag aktív.
• Egészséges testtömegű tartózkodás.

Vitamin, ásványi anyagok és egyéb kiegészítők

Néhány korábbi tanulmány szerint egyes vitamin- vagy ásványi szerek, például az E-vitamin vagy szelén kivétele csökkentheti a prosztatarák kockázatát. De egy nagy vizsgálatban sem az E-vitamin, sem a szelén nem találták meg a prosztatarák kockázatának csökkentését.

Számos tanulmány vizsgálja a szója fehérjék lehetséges hatásait (ún izoflavonok) a prosztatarák kockázatára. E vizsgálatok eredményei még nem állnak rendelkezésre.

Bármelyik kiegészítésben mind a kockázatok, mind az előnyök jelentkezhetnek. A vitaminok vagy egyéb kiegészítők beindítása előtt beszéljen orvosával.

Egyes gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a prosztatarák kockázatát.

5-alfa-reduktáz inhibitorok

A finasterid (Proscar) és a dutaszterid (Avodart) gyógyszereket tanulmányozták annak megállapítására, hogy csökkentik-e a prosztatarák kockázatát, de nem világos, hogy az előnyök meghaladják-e a legtöbb ember kockázatát. Azok a férfiak azonban, akik többet szeretnének tudni ezekről a gyógyszerekről, megvitassák őket az orvosukkal. Ezek a gyógyszerek jelenleg a jóindulatú prosztata hiperpláziának (BPH), a prosztata nem rákos növekedésének kezelésére szolgálnak.

Néhány kutatás azt sugallja, hogy a napi aszpirint szedő férfiaknak kisebb a kockázata a prosztatarák elhullása és elvesztése veszélyének. De több kutatásra van szükség annak megmutatására, hogy a lehetséges előnyök meghaladják-e a kockázatokat, például a vérzés kockázatának növekedését.

Egyéb gyógyszerek

Az egyéb gyógyszerek és táplálékkiegészítők, amelyek segíthetnek csökkenteni a prosztatarák kockázatát, most klinikai vizsgálatokban tesztelik. De eddig senki nem bizonyította ezt.

Prosztata rák megelőzése: 12 módja a prosztata védelmére

Dr. David Jockers DC, MS, CSCS
9.129 Facebook-részvény

Siet? Ide kattintva elolvashatja a cikk összefoglalóját.

A prosztata mirigy csak a férfiakban található, és a férfi reproduktív rendszer szempontjából elengedhetetlen. Ez a dió méretű mirigy közvetlenül a hólyag alatt található, és kiválasztja a prosztata folyadékot, amelynek fő összetevője a férfi sperma. A prosztata gyulladása és rákja túlságosan gyakori egészségügyi problémák a mai férfiak között. Azonban a prosztatarák megelőzése és megfordítása egészséges életmódon keresztül lehetséges.

A legtöbb férfi a 45 éves korig a prosztatarák bizonyos szintjét tapasztalja, de sokan közülük nincsenek tünetek. De 60 éves korukig a férfiak 80% -a vizeletproblémákat tapasztal a prosztata-bõvítés következtében.

A prosztata megnagyobbodásával kapcsolatos leggyakoribb tünetek közé tartoznak a következők:

• Sürgősség urinalni
• Nem tud vizelni
• Nehézség kezdődik
• Gyakori vizeletürítés
• A vizelet áramának csökkentése
• Terminál csöpög
• A hólyag elégtelen ürítése

A Prostate Gland szűrő Toxinokat tartalmaz

Annak érdekében, hogy a legmagasabb minőségi spermiumot a fogantatáshoz és az egészséges fajok sikeres reprodukciójához állítsuk elő, a prosztata mirigyét arra tervezték, hogy a szennyeződések és toxinok méregtelenítsenek a spermából. A szervezetünkben megtalálható, a legtöbb bőséges toxin a szintetikus vagy mesterséges ösztrogénmimáló vegyületek, amelyek xenoestrogének néven ismertek.

A Xenoestrogensek zavarják az egészséges és normál hím ösztrogén-tesztoszteron arányt és a nem kívánt prosztata növekedéséhez vezet. Az oxidatív stressz kulcsfontosságú stimulátor minden degeneratív betegségben, és a prosztata nem változik. A túlzott szabadgyökök és a gyulladást okozó szerek elősegítik az oxidatív stresszt, és elősegítik a prosztatarákot és a prosztatát (duzzanat és a prosztata gyulladása).

A kapcsolat a szexuális életmód és a prosztata egészség között

A prosztata egészsége függ a vér friss vérből történő oxigénezésétől a régióig. Az ülő életmód megélése elősegíti a prosztata stagnálását és torlódását. A specifikus lakossági csoportokat nagyobb kockázat érinti, mint mások.

Azok a személyek, akik hosszabb időt töltenek ülő helyzetben, és akiknek az auto-rezgései fokozott nyomást gyakorolnak, magasabb kockázattal járnak, mint mások. Példák ezekre a foglalkozásokra és életstílus-beállításokra: a buszvezetők, a tehergépkocsi-vezetők, a motorkerékpárosok, a pilóták és a hosszú napi ingázók. A kerékpárosok is tapasztalt nyomást gyakorolnak az ágyékra, amikor lovagolnak, és fokozott kockázatot jelentenek a prosztata szövődményekre.

Milyen élelmiszerek elősegítik a prosztata egészségét?

A gyulladáscsökkentő étrend, beleértve a gyümölcsöket és a zöldségeket is, elengedhetetlen a rákellenes fitonutriensek befogadásához. Az egészséges táplálék jó zsírokból áll, mint például az olívaolaj, a kókuszdióolaj, a diófélék, a magok és az avokádó. Mindent megszüntet feldolgozott tejtermékek, húsok és gabonák elengedhetetlenek az optimális egészséghez.

Fontos, hogy szabadon választott és füves termékeket válasszunk, mivel ezek az ételek gazdag omega-3 zsírsavak és cinkforrások, és elősegítik a prosztata funkciókat. Minden nap gyulladáscsökkentő gyógynövényeket vegyen be az étkezésbe, beleértve a rozmaringot, az oregánt, a kurkuma, a fokhagymát és a fahéjat.

Szuper tápanyagok az egészséges prosztata számára

Különleges táplálkozási vegyületek különösen fontosak a prosztata gyulladásának megakadályozásához és az egészségügyi problémák visszafordításához. Az olyan ételek, mint a brokkoli csíra, a brokkoli, a kékes zöldek, a káposzta és a káposzta, szuper tápanyagokban gazdagok a prosztata támogatására.

Ezek a keresztkötéses zöldségek és mások nagy koncentrációban tartalmaznak szulforfánt, izotiocianátokat és indol-3-karbonileket, amelyek elősegítik a felesleges toxinok és ösztrogének eltávolítását a szervezetből. Ezeknek a zöldségeknek a legjobb forrása a brokkoli csíra és a kelkáposzta.

Likopin és zöld tea

Egy másik, a prosztata egészségét elősegítő tápanyag a likopin. A likopin jó forrása a málna, a goji bogyó, a paradicsom, a görögdinnye, a pirospaprika és a grapefruit. Nevezetesen, a főtt paradicsom több likopint tartalmaz, mint a nyers. Bár ezek az élelmiszerek magasak ebben az erős tápanyagban, vigyázzunk arra, hogy ne adjunk túl sokat ezekből az ételekből a diétájukba, mivel azok is nagy koncentrációban vannak a cukorban.

A zöld tea kiváló tápanyag a prosztata egészségére. A zöld tea polifenolos antioxidánsokat tartalmaz, amelyeket EGCG vagy epigallocatechin gallátnak neveznek. A kutatók epidemiológiai tanulmányokból arra a következtetésre jutottak, hogy a zöld tea rendszeresen fogyasztó férfiaknál kisebb a prosztata szövődmények kockázata.

A cink szerepe a reproduktív egészségben

A cink olyan kritikus tápanyag, amely nélkülözhetetlen az egészséges immunválasz, az enzimatikus folyamatok és a reproduktív egészség támogatásához. A cinkhiányt gyakran jelentik prosztataproblémákkal küzdő egyéneknél. Úgy tűnik, hogy a cink gátolja a prosztata sejtszaporodást kiváltó utakat. Adjunk ételeket magasan a cinkben a diétájához, beleértve a szerves és a legelőn felemelt állati termékeket, valamint a tökmagot.

Azt is fontolhatja, hogy vegyen egy olyan készítményt, amely nagymértékben felszívódó cink-glicinát-kelátot tartalmaz. A cinkhiánytól függően további 40-80 mg cink naponta javíthatja a prosztata egészségét.

12 lépés a prosztata egészségének javításához

1. Jó alvás: A jó minőségű alvás elengedhetetlen a reproduktív rendszer egészségéhez és a nemi hormonok termeléséhez. Kevesebb, mint az optimális alvási szokások a tesztoszteronszint csökkenését és az emelkedett stressz hormon termelést eredményezik. A rossz alvás vércukor-zavarokat és prosztatarákot is eredményezhet.

2. Növelje az antioxidánsok fogyasztását: A fitokemikáliák antioxidánsokként szolgálnak, amelyek támogatják az egészséges prosztata szempontjából elengedhetetlen méregtelenítő folyamatokat. Inni antioxidáns gazdag italokat, például pálmakettát, zöld teát és gyömbéres teát egy extra antioxidáns elősegítéshez.

3. Maximalizálja a D-vitamin szintjét: A D-vitamin-szint 60 ng / ml-nél kisebb, a D-vitamin hiányával jár. A D-vitamin hiánya befolyásolja a tesztoszteron termelést, és növeli a prosztata növekedést. A rendszeres napsugárzás nem kevesebb, mint napi három napot napblock nélkül, jelentősen növelheti a D-vitamin szintjét. Használjon magas minőségű D3-vitamin-kiegészítést, ha nem képes megfelelő napsugárzást kapni.

4. Használjon természetes tisztítószereket: Hogy a termék higiéniai vagy háztisztító jellegű-e, válasszon olyan természetes termékeket, amelyek nem tartalmaznak egészségkárosodást. Mindig kerülje az xenoestrogen tartalmú anyagokat, amelyek műanyagokban, dezodorokban, samponokban és háztartási tisztítószerekben találhatók.

5. Anti-inflammatory Diet: Használjon étrendet tiszta fehérjékben, egészséges zsírokban és antioxidánsokban. A kiváló minőségű zsírok, mint például az avokádó, a fűszeres vaj, az olajbogyó, az olívaolaj, a hal és a kókuszolaj tartalmazzák az optimális tesztoszteron termeléshez és a prosztata egészségéhez szükséges esszenciális zsírsavakat.

6. Javítsd a gyomor-motilitásodat: Az optimális méregtelenítés elősegítésének egyik módja a szervezetben a bélmozgások gyakoriságának javítása. Javíthatja a bélmozgását úgy, hogy olyan étrendet fogyaszt, amely gazdag rovarokban gazdag gyulladásgátló ételekben. Vegye fontolóra, hogy az optimális bélgyógyászathoz hasonló élelmiszereket, például Chia-magokat, lenmagokat, erjesztett ételeket, probiotikumokat és csontláncokat keverjen be az étrendbe.

7. Időszakos böjt: A böjtölés az egyik legjobb módszer a tesztoszteron szintjének javítására, miközben csökkenti a szisztémás gyulladást és gátolja a rák növekedését. 16 órát a vacsora és a reggeli között az egyik legegyszerűbb módja az alkalmi böjt gyakorlására. Figyelembe véve, hogy minden ételét elfogyasztja egy 8 órás időtartamon belül, például 11: 00-19: 00 között.

8. Alacsony intenzitású mozgás: Az ülő életmód csökkenti a tesztoszteron szintet és prosztata gyulladást okoz. A nap folyamán mozoghat az alacsony intenzitású edzésen, mint a játék, a séta vagy a könnyű kerékpározás. A rendszeres mozgás korlátozza a szervezet gyulladását és javítja a prosztata egészségét.

9. Mély lélegzés: A stressz relaxációs gyakorlatok olyan egyszerűek, mint a mély lélegzés. A mély lélegzés nyugtatja a fokozott szimpatikus idegrendszert, amely felelős a harc vagy a repülésért, és ellazítja a testet. Ez a gyakorlat csökkenti a stressz hormonokat és csökkenti a gyulladást és a rákos sejtek növekedését a szervezetben.

10. Cink és magnézium: Optimalizálja a cink és a magnézium szintjét az egészséges méregtelenítés elősegítése és az immunerősítés biztosítása érdekében. Mindkét szuper tápanyag stimulálja a tesztoszteron termelést és a szennyező anyagok detoxifikációját, mint a xeno-ösztrogének. A tökmagok mindkét kulcsfontosságú tápanyag egyik legjobb forrása. Azt is választhatja, hogy elkészíti a zölditalokat, vagy szuper zöld porokat használ, és egészséges, szerves hústerméket fogyaszt.

11. Használjon minőségi Omega-3 kiegészítést: A 2-5 gramm omega-3 zsírsavak fogyasztása elősegítheti a prosztata gyulladásának korlátozását és javítja a tesztoszteron termelést. A kutatók kimutatták, hogy a nagy dózisú omega-3 zsírsavak hatásosak a prosztata növekedésének csökkentésére. 200-500 mg GLA-t az omegákkal együtt további gyulladáscsökkentő hatással is járhat.

12. Tekintse meg az egyéb támogató kiegészítőket: A táplálékkiegészítők kiegészítése segítheti a prosztata egészségügyi szövődményeinek visszafordítását. Optimalizálja tápanyagbevitelét magas minőségi kiegészítők kombinációjával, beleértve a D3-vitamint, a K2-et, a probiotikumokat és a gyulladáscsökkentő vegyületeket, mint például a kurkumint, a szulforaphánt, a resveratrolt és a pterostilbene-t (az áfonya is megtalálható) és a zöldtea kivonatot (EGCG). Ezek az egyedülálló vegyületek szinergetizálnak, hogy fokozzák az antioxidáns folyamatokat.

Számunkra olyan egészségügyi hősökre támaszkodunk, mint önmagatok, hogy segítsenek elterjeszteni ezt a fontos, életmentő információt. Kérjük, ossza meg barátaival az alábbiakban.